Denna vecka som kommer skall ja satsa o köra stenhårt.
Med start kanske redan imorgon med en timmes power walk.. samt om foten tillåter så blir de bodypump. Mia du är väl på?

Tisdagen är de handboll i 1,1/2 timme med ett löppass som avslutning på ca 3 km! toppen bra!
Onsdagen: 1 timmes power walk, kanske med träning på gym om vi hunnit fixa gymkoret!:)

Torsdag:Blir de vila för min del, mannen min har sin träningsdag! kanske en power walk.
Fredag: Vila
Lördag: handbolls match
Söndag: Vila...

Ganska bra vecka tycker jag! när gymkortet är klart så kommer vi köra tre gymdagar utöver detta!
Jag o mannen min har varsin egen dag som vi kallar det! jag har min på tisdagen då ja kör handboll och han sin på torsdag då han kör innebandy!

bra med egna dagar. och så här får de bli så länge vi h¨ller på med husbyggandet! Går ju ej när man har tre ungar och egen företagare samt hus att bygga!
Så detta är en bra lösning!

Kan jag igentligen inte skriva om! hmmm. ja hatar detta. Har mer än sånna prestations ångest. så höga krav på mig själv och blir de ej som tänkt så blir de inget kul, för mig alltså! ja deppar o inte lite så heller!

Jag hade en sådan dag i dag. allt gick skit. inget gick min väg , ja missade många många skott. kom ej i läge. allt så nada gick bra!. gjorde bara 3-4 mål, men då hade ja tur!
Så ja hatar detta. vill bara ta o lägga skorna på hyllan när de går så här! jag vill ej spela mer då!!!!! undrar varför ja ens spelar! så är de för mig!!

Vet ej om de var allt i ett, att foten stuckades på träningen o var ej hel samt jag var mer än nervös för att spela med insulinpumpen!. att dessa saker hade stor betydelse så ja ej kunde !!!
Mina genomgånge´r som ja brukar ta togs ej, ngn g¨ång o då blev de platt fall bakot! ja hade ingen kraft i foten o vågade ej!

eller var de bara inte min dag!!!????????????????????????

Men men , vi förlorade. med då tre bollar bara!: Malin var grym! hon tog igen för förra matchen då hon ej rtyckte de gick bra för henne fast de gjorde det!...
Sedan mia i mål, vilka jävla elit klass räddningar hon fick till!!!!!!!!!!!!! grymt tjejer!!!!!!!!!!!!!!!!
Nästa vinner vi!!!! eller hur!!???????????????????????????

Idag kommer dagen som ja fasat o varit så nervös för! ja skall nämligen spela med min insulinpump. ja dööör! skiter fan på mig. ärligt alltså! ja är så hemskt nervös!

hur skall de går! tänk om ngn sliter i mig o den dras ut! kommer den stanna kvar mellan tuttarna, har den i sportbh!. hmmm sånna saker som påfrästar mig!

men men  de kommer ja snart få svar på!:...
bara försöka ha bvra nivå på bs under tiden o slänga i mig kolhydrater innan så ja ej får ketoner ( insulinbrist) pga dåligt ätande!

Snarrt så tjejer.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
nu fixa mat till girlsen och fixa picknick säck som de kan ta med till hallen!....och göra mig själv iordning!

Mannen min jobbar själv ute på huset då kekka var sjuk o sväris tog en vilodag . vilket han är så värd!
Undrar bara hur de blir när ja åker o mannen får ta tripsie!!! då får han inget gjoirt!.. ångest ja får! vill ju inte pålasta han heller:(

Imorgon är de serie match i gen, nu skall vi ta revanch och vinna, eftersom förra gången förlorade vi. inte mot detta lag men första seriematchen! Så vinst  är enda som gäller!

Jag är peppad till 100 och hoppas med på att min fot håller även om ja får tejpa som attan! men spela skall jag . spelar ingen roill hur ja känner mig! så håll tummar åt mig!

Får även ej glömma shortsen , så tjejer. ring o påminn mig!!!!! ja kommer glömma annars!
Samt en ordentlig pasta portion så ja ej får svältketoner . som jag brukar få under träning o match!
Bs stiger o ja får ej ner det pga att ja ätit för dåligt innan jag ger mig ut på planen!.. så ordentligt med mat!

Men de e svårt ja brukar ej kunna äta innan el efter en match! så en ordenltig protiendrink med mjölk o banan i får de bli!!!!!

Jeaaa haaaa nu skall de spelas handboll med vinst i ryggsäcken , håll tummar o tår!

vill så mer än gärna träna... men fan bARA FÖR ATT MAN VILL SÅ GÅR DE EJ!
 Hoppas mer än att min fot är bra så jag kan såela match på söndag.Annars får de i lagen tejpa foten så den blir stabil som attan! för jag skall spela. det existerar inget annat!!! så ni vet!

Men under denna tid blir de vila! kanske prommisar om den känns ok!!! fast i helgen då!
Nu är de full fokus på styrke så som magen o ben! de som man kan göra hemma!
samt på kursen o få bra värden!

nästa vecka är en ny vecka men full rulle ,, då skal de tränas! brännas och byggas!!!!

Blev ingen bodypump för mig som var inplanerat med sollet Mia!
Hade tom barnpassning så jag kunde köra men min diabetes sköterska sade nej till det då jag ej kommer få rättvisa värden .. eftersom träning för mig påverkar mitt bs så enormt mycket .spec under natte tid!

och jag skall ta ett nattvärde kl 03.... inte rättvist då:(
eftersom denna dagen kommer jag skriva ner alla värden för att de lätt skall kunna ställa in rätt dos åt mig!. så kallad basal dos!

så bara ge sig på den fronten, får ju träna imorgon så ... då blir de handbolls träning  ( 1 timmes fys och 1 timmes handboll) kan de bli bättre???+ längtar!!!

Men men . bodypump nästa måndag Mia?????

Blev ca 1 timmes prommis i raskt tempo!  riktigt skönt, jag var verkligen redo o klar för det i dag. länge sedan ja kände så!

kanske för att ja nu hämtat ut min tradolsn retard som jag inte haft på ngr vekcor! (abstinens) nu orkar jag mer:)
och de känns bättre då jag kan lättare hantera min smärta med medicin i kroppen!

Men svettigt var jag när ja kom hem!: tog mig en runda upp till C och ica för lite handling o uthämtning av skorna! sedan förlängde jag den med en runda runt de nya husbyggar området! stort o många hus har kommit upp!

åter till träningen!... igår blev de 100st sit ups men dock bara med 5 kg som motstånd!..
idafg blir de 100 st med 10 kg som motstånd samt benböj med 10 kg... utfall mm!
kanske en prommis till på en timme när tripsie skall sova!!!!

ja vill träna!!!!!!!! har ej kunnat gjort de på hela vecka så ja vill de mer än ngn sin just nu!!!!!!!!
hopppas o håll tummar för mig att de går min väg!!!!!

Vårt hemma gym som kommer upp när huset är klart!
Har platser för tre st att träna samtidigt!



Älskar hennes mageoch ben! iiii want!!!!!!!!!!!!

Till er som beställt av mig och läser detta . bland annat på handbollen så vill ja medela att ja får proteinet och kommer förbi och lämnar de till er på torsdag så se till att ha med er pengar då för detta!!!

nu skall vi bli starka o friska .....

Idag spelade vi vår första serie match , mot ett av säkert seriens bästa lag.... förlorade gjorde vi med 30-20. var en jobbig match, fullt tempo och vi höll ej riktigt. De var för snabba och mer vilja än oss!

men vi hade heller ej spelat ihop oss med våra nya spelare , bland annat nyförvärvda och 93:or! duktiuga som attan...
Vi kämpade ialalfall. men tappa bort oss mycket med i försvaret. men immellan åt kom vi igng!...
men de är svårt att spela första serie matchen , man kommer ej inte riktigt in i spelat fråns ngr matcher in i serien!.

Men men ,vi går vidare. tränar och kämpar och skall vinna nästa!
FÖR MIG GICK de si o sådär!... gjorde ett par baljor men spelade bättre bakåt!": .love att spela försvarspel!
 kul att puckla på dem! men med vårt nya spel så för ja ej göra så utan mer packa inåt! bättre men svårare!

vi skalll vinna o ta alla andra! hehehehe eller hur tjejer!!!


efter matchen så åkte ja hem och fixa ordning mig för att sedan åka tillbax för en  middag med handbolls gänget.
riktigt kul att få klä upp sig och komma iväg utan barn och umgås med mina nära o kära!

åt en god naze goreng. ( vet ej hur de stavas) mumsigt som faan. med cola zero...
satt där med mina vänner o mös o snacka skit sedan var de på g till att åka hem till mina darlingar o mysa!!!
men de somnade så fort ja kom hem!:. hmmm. my imorgon!

hoppas ni hade de bäst tjejeer ute, inte bakis imorgon va!?????

HAr gått riktigt bra för mig med försäljningen av proteinet. Fick ännu ett par till att köpa Proteinkungens egna protein. Jordgubben är bäst så självklart rek jag den!

Har under en kort tid nu sått ett antal burkar. jehahaaaa... går framåt i lagom takt.!
imorgon kommer Tove i handbollen få sin burk!. springa snabbare o piggare mm  efter detta!. heheeehe
Samt kekka mfl har ja burkar åt hemma....

men jenny , behöver en jordgubb till tills imorgon, går de fixa?
nu skall ja snart sussa. har sådan ägglossnings värk., känns de som... Våret trevliga sällskap åkte nyss. kunde verkligen inte blivit bättre o trevligare. sussa nu för morgondagen blir ej kul:(



för er som är intreserade. klicka in er här:
www.proteinkungen.se

eller maila mig för en beställning!!!

Igår körede ja ett toppen träningspass. Med en start på en löpning utan stopp i 20 min med babblande mun med mia... hahaha vi kan ju aldrig hålla tyst. eller hur tjejer?... vi snackar nog mest på träningen o i spåret!

Men tänk då hur mycket snabbare vi hade sprungit utan att snackat!!!? snabbare än i 20 min iallafall!
Men hur som helst. vi kom runt utan stopp samt vilken backe på slutet. Är riktigt stolt över mig själv.
Orkar verkligen mer än ja trott då ja ej tränat under sommaren som ja skulle!!!!!! bra gjort. och bäöttre blirt de!!!

sedan in i hallen och ! timmes handboll. högt o kämpigt tempo så som de skall vara... svettig som attan var. jag
såååå underbart! ååå vad jag älskar detta!!!!

Man f´år ta till vara på tillfällerna då ja ej har så många pga trispie o husbygget!

Så ihelhet:
1 TIMMES FYS
1 TIMMES HANDBOLL

Har nu tagit bilder för att kunna jämföra oh behålla mitt formstatus.
Så lite bilder kommer här:

Blev lite lugnare än igår!
1 timmes motion, dvs prommis med barnvagn i motvind.. de var jobbigt för benen kan jag lova!
svettig var jag när jag väl kom fram....

så skönt för kroppen då man körde hårt i går. så kroppen fick sig en genomgång och ökat blodsirkulation... riktigt givande o underbart även om de var kämpigt i början!

avsutar med 100 sit ups med en 10 kg vikt som motstånde samt 50 benböj med 10 kg vikt på varsit ben!

Blev en himla dundrande träning, kan jag lova!!!!

till en början med 1 timmes fys, bestoende av löpning ca 2 km, sedan bakträning av intervaller. och en backe som var den långsta och brantaste som attan. och vad tror ni tränaren säger. jooo detta är en tävling, så försten upp!!

vad tror ni jag gör... jo sådan vinnar skalle jag är. så bestämde jag mig för att komma bland de första upp. så ja kutar för livet.. och vinner .jipppi... de sjukaste var att ja ens ej tyckte de var jobbigt... inte löpningen heller..

sedan avslutade vi fysen med intervaller bestående av löpning , spurter och styrke!"!!! sååå skönt...
kändes riktigt bra.... att ja ens orkade ochj klarade detta utan att tycker de var i överdrift jobbigt utan bara kul, förvånade mig stort!




sedan åter till till inomhusträningen som oxå var tempo fylld. löpning med boll samt  mycket skott på mål...
så himla kul träning och svettig som attan blev jag!

så i helhet.. 2 timmar jobbig träning. gud vad ja älskar detta!!!



( lånad bild från nätet)

eller gårdagern kanske man skall säga... blev till en början 45 min prommis. med barnvagn och hund... i solen.. varmt!

sedan på kvällen till handbollsträningen. var ju tvungen att prova vad som kändes o ej!
blev då ca 1.5 timmes träning. ej ngn fys som jag trott men annat skoj!... de känns i dag i kroppen. spec efterso ja fick en sträckning i låret.... känns ej kul... speciellt då ja skall köra pump i kväll! hmm..

men ner skall ja sedan får man se hur mycket man klarar. de e en annan femma!

men men. tränat har jag . och bra vecka med! de böhövs kan ja lova. vågen visar pluss!!!!!!!!!!!!!!! not goood!
skärpning !!!!

Har en sådan onormt träningsvärk i stort sett hela kroppen efter bodypumpen i måndags. så under bar känsla..
Hade gärna kört ett pass i dag med med mannen min var tvungen att jobba och mia svek mig för en kväll ute på stan. hahahaha skoj åt sido!!!!:)

Men ser då mer fram emot måndagens pass som vi kommer köra starkt på, Mia vi kommer bli bäst på detta!
Sedan om mannen min kommer i tid imorgon och de är dåligt väder har ja tid för ett träningspass med handbollen. men är de soligt blir de till att mura fördigt den del av huset som ej är klart. Måste ju komma in o komma under tak snart!

men annars kan ja lova er en timmes prommis imorogn eftersom de ej blev idag pga regn och vi sov bort tiden. passade på när tripsie sov.... efter alla om o men!

nu skall ja vila min kropp inför ´morgondagen! natti på er!

igår blev de dock ingen handboll el gym utan fick unna mig 1 timmes prommis i rusande takt. svettig o krävande i solen..
men så underbart skönt... som motstånd vagnen med en 12 kg unge i!! då kan ja lova de tar....

så nu börjas de. bra tränig i två dqgar.... blir en timmes prommis i dag med om de sluitar att regna o tripsie inte blir värre med astman så vi mäste åka in!!!

( kika in i tripsie.blogg.se ) så har ja uppdaterat... länkat nere på länkar om ni vill komma dit lättare!:)
men men , nu sova medan tösen sovet.... har hunnit mycket idag....

bland annat ikea med mannen , blivit ruskigt bra här inne i vårt tillfälliga boende.. riktigt nöjd!!



Jag och mina vänner ute på dagliga prommisen!  :) ler!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

idag körde jag mitt första träningspass på första gng på länge... har haft uppehåll under sommaren pga allt som varit för oss med huset o allt..

Men faan va underbart de var. att få känna kroppen jiobba och blir seg o mör soim en  seg råtta... kommer sååå få träningsvärk om ca två dagar. hoppas. så underbart skönt...

träningen höll på i en timme och 15 min... fullt ös hela tiden, riktigtr krävande . med blandat o övningar på hela kroppen. benen tog mycket i dag .... lade dokc på massor av vikter vid vissa tillfällen..

en eloge till mia... som stod ut med mig och tog ner mig på första passet... nu har ja kommit ign.... träning mer för mig nu som gäller. nu är jag snart tbx på banan igen... jehhaaaa så underbart-

idag hade ja min ätar dag. fick unna mig som jag bestämt mig för en ask sjöfrukter , dvs choklad... och inget annat godis endast bara dessa.
Då om ja börjar äta annat så kan ja ej sluta... så jag fick en ask sjöfrukter av min underbara man... han hade åkt i väg o shoppat detta till mig... sååå gött de var, kan ja lova....




me´n nu är de skärpning. nyttig mat och träning bestående av prommisar med tripsie som kopmmer vara på veckans schema..
passar toppen då tripsie sover un der en timme på förmiddagen... då bäst när ja drar henne i buggan..

med bra musik i öronen, skall ja traska i dålig o bra väder... de lovar jag... här skall förbrännas!!!