Träning- bra start på dagen!

idag gick jag upp lite tidgare o gav mig iväg till Gymmet… tog mig en genomgångare av benen!!!.. fy fan va svettigt de blev!!! sjäklv var mean med på gymmet!! ritkigt skönt!!. Finns de skönare än en dusch efteråt? fast de jobbigaste är nog all eftersvettning man får! bläää… inte kul då man skall sätta på sig tajta jobb kläder mm:(

Imorgon har jag tänkt köra överkropp!:.. skall nu fokusera mig på hela kroppen denna veckan sedan skall jag försöka få in mer kondition i mina pass.. Har verkigen lagt på mig över rumpan!!.. byrona sitter tajtare o jag mår verkligen inte bra med mig själv just nu!!: De kanske ej syns utåt men jag känner!!!!.. o de är ju de som räknas!!

kanske lagt på mig 2-3 kg el ngt! har ej vägt mig så myclet senaste tiden!!! kläderna går ja på!!. Men nu blir de stor satsning. inga bortförklaringar el ngt!

jag har ju ett riktigt bra facit att gå efter!.min diabetes!!! Då den går åt fel håll- är alltså fel resultat för mig! måste då se till att röra mig mer spec då jag sitter ner hela dagarna!! ok att ja får lite genom all husbygge vi har men de e ej tillräkligt!!. Skall öven se till att kanske komma igng med handbollen en dag i veckan! Är dock skit skraj då min diabetes gick åt helvete !!!.. ambulansfärd mm efter matcher pga adrenlinpåslaget!!!. men om man tränar bara till en början o sedan lär sig hur kroppen fungerar.. ( även om ja vet hur min fungerar under match( )

Funderar ni på att byta gym kan jag rek Forma träningscenter, finns i kallhäll, mariehäll, och nu även med i vällingby(! Klicka på länken för att komma till sidan)

Super tjej och ägare samt pt tränare har dem!!!

 

 

Quantcast


Träning , vågar jag?

Idag har jag nog tänkt mig ta en liten enklare träning men vet ännu inteom ja vågar, är sååå rädd att de skall göra ondare i tanden! ni som ej vet, har typ en tredje dels kvar av tanden, den skall dras ut.. de är den ena visdomstanden!!! usch sååå ont de kan göra ibland! hela munnen värker o ja har en tid på spec tandläkaren på danderyd på måndag.. vågar ju inte utsätta mig för mer än vad ja lklarar. o igår var ej de kul!!!...


men vi får se hur ja mår efter jobbet!! först jobb sen resterande:)


blir denna darling isånafall för mig i 45 min eller så! samt avslutning med:





Denna är min älsklingsmaskin!!!!:. synd bara man gärna vill ha med en som kan hjälpa en puscha mig då!!

Men längtar till tror de blir helgen då vårt gymm är uppe då har ja liknande som man kan köra varje dag.. med vikter o allt.. perfa för ben rumpa och vader!! så då blir o skall ja bli fit!
 Då är de gymmet som gäller för cardio bara!!!!

 vårt fiiiina gym!!!

Träning eller inte`?

Igår hade ja upphåll med träningen , skulle ha gått ner men fick alldeles för mycket att göra innnan jag skulle hämta Tripsie så jag sket i det!
Men idag måste jag gå ner eftersom de är helg och helger tränar jag ej på då vi har alldleles för mycket att göra med huset och familjen!


Så idag blir de garanterat träning!
skall köra kondiotion som vanligt!
Att jag satsar på de nu är enbart för att jag har så ont i min arm och kör ajg styrke så kommer de göra ännu ondare och resulterar i ingen träning alls!
Så bandet är perfa för mig" då blir ju de tränign av de hela ändå!!!!!!!

Sedna kör jag med maskinen med utfall eller vad de heter, smithen tror jag!
Så bra för ben och rumpan! får alltid träningsveärk av den !!



gillar att köra den men faan vad "hat jobbig den är"....
men jag gtycker de känns mer i insida lår än rumpan! ngn som vet hur jag får den att ta mer i rumpsen`?
ngt sätt att ha fötterna el gå ner djupar el liknande!!!!? tar gärna emot råd""""


Blir tårögd!!!

Satt o läste på hemsidan (handbollen) och fick tårar i ögonen!!! Kramp i magen och ledsen!! saknar de så Men vågar ja köra igen? klarar jag de? Faaan ingen kan fatta hur ja känner, hur rädd och sånt jag är!
För min armskada MIn diabetes! Sånna saker!!!

vågar ja eller ej?
Jag är en typisk tjej som kan inte ge lite utan måste ge allt.. så när ja väl spelar en patch så går ja in helhj'rtat o kör . ja kan ej ta de lungt! De är sånt med som ja är så rädd för! :(

Läste dennna artikel o den fick mig att gråta!! Tänk er , detta har bvarit mitt liv sedan ja var 6 år gammal!!!!  Hur ksall man lära sig leva utan det?
Sedna visst ja har tre barn o familj med... tiden o allt!!!... för mig tar de tre timmar allt som allt med en träning<!! Är de värt att satsa?
sånna frågor har jag!!!!

 Läs om ni vilL! ja blev rörd!

http://www.bsk.nu/gem/nyhet-6672.html



Dagens Träning

Blev av i dag fast ja trodde ja inte skulle hinna det!. Eftersom ja jobbade . och sedna tog mig in till stan o spenderade eftermiddagen dddär!
Men ja hann-De blev gymmet!

Fokuserade mig på konditonsdelen!
30 Min på bandet i hög  nivå o uppförsbackar hela tiden! ( riktigt flås)
15 min på crossen ( skidmaskinen
)



Dagens träning!

Blev lyckad... Började med 30 min på bandet med hög hastighet med 13 % lutning.... bra jobbat!!
Sedna över till lite styrke, körde benen och rumpan, samt lite rygg....

För att avsluta med 20 min till på bandet! Kändes toppen bra!
De är så jämt med mig att de är slutet som ja får mest pusch o årkar!!!! ja kör på då!! och varför sluta?

känns skönt!! bra start på veckan!
Nu sitter ja här med hemsk tandvärk! usch!!! skall hämta Trista snart!
kram på er!

Gymmet väntas!

Siter på jobbet och skall avsluta de jag håller på med! Har gått bra allt de jag gör och jag stormtrivs!
Nu skall ja snart bege mig till gymmet! Blir att pumpa musklerna för sedna avsluta ett pass cardio på 45 min!

återkomer sen om vad de blir!
Bilder kommer med!!! kram kram på er!


Träning trots allt!

Tänkte inte träna alls i dag pga ont i kroppen, mår o sliten som attan.
Men tänkte iallaf gå ner o knata på bandet.. är ju ändå i krogarna när ja jobbar så!

SÅ de blev gymmet. och inte dåligt heller: De bästa träningen är dne tr'ningen som blir av!

45 min på bandet i enbart backar med 6,5 i hastighet.
10 min på skidmaskinen.

ja är riktigt nöjd  .Och även såååå sliten i min kropp. Kan knappt gå! o kan tänka mig hur de känns i morgon!

varje gng ja tränar cardio så kopplar jag ifrån mig insulinpumpen, försöker ligga mellan 7-10 i bs innan och hamnar alltid runt 4 efteråt!!!
så de känns bra!!!!


Dagens gymträning!

jag tog mig ner till gymmet efter jobbet och körde.
Började med utfall med 40 kg vikt i maskinen.  gick sedan på en fristång med lättare vikter som jag hade bakom axlarna och gick upp o ner på en stepp bräda....
sedan körde jag lite andra saker med stången/vikterna som ja lärt mig från handbollspellet i spårvägen... bra styrkeövningar men kommer ej ihåg va de heter!!

efter de gick jag ut i hallen o körde baksidan ben igen!!!och slutade med  cardio.
blev 20 min på skidmaskinen i högt tempo sedan till bandet ochj  körde på i hög fart promenix i uppförsbacke i 20 min... bra där! ja är nöjd!!!

jehaaa så duktig ja känner mig!

Jobb och Träning!

Idag var de åter till jobbet. Trista ligger fortf i feber men som tur var har vi väldens bästa svärföräldrar som hjålper till oss!!
De passade Trista så ja o kim kunde gå o jobba...Sedna åkte de till enköping för att passa kims syrras barn med.Då de bägge ligger i lunginflammation, dock äter pc kur för de... snällt va!!!

Så då passade jag på efter jobbet att besöka vårt underbara fina gym  nere i bolinderrs.. där ja köpt kortet..
som i fredags körde ja på igen med cardio... blev till 40 min kondition...

25 min skridmaskinen
10 min intervaller i gå bandet med 15 % lutning i en haög hastighet.
5 min rodd

sedan avslutade med lite läött styrke. ben baksida, lite lätt rumpa /framsida ben och avslutning 2 *rep mage och sist stretch!!!!!

kännde mig så mör inför styrke delen, o omotiverad, kanske för att ja var slut efter cardio el annat!
Men imorgon är de åter igen 30-40 min cardio och sedan styrkepass på överkropp!!!!!
skall nämligen inräkta mig mtycket på cardio nu för att återhämta konditionen om ja sätter igng med handbollen igen!!!!

och avslutningsvis styrka....
skall bli starkare o bäöttee. o ner i viktmässigt med!! 3 kg ner .el ökning på musklar!! vi får se!!


Smygande träningsvärk!

idag spec nu på eftermiddagen har jag känningar av lätt smygande träningsvärk i baksidan av låren. såååå skönt de de verkligen är just de musklerna jag vill komma åt!!! BLA  DESSA I ALLAFALL:)

som med mig brukar träningsvärken vara som mest två dar efter träning, så imorgon borde den största värken komma , om de kommer! hoppas. då vet ja att ja har pressat mig bra!!! för att vara första passet på länge iallafl.
Idag blir de lungt... träningen får bestå av husbygget. bärande o fixande.. då ja har alla tre barnen hemma, estlänningarna springade och mannen jobbande-... lite svårt då att få tiden att räcka till att åka till gymmet... de tar ju tid där , dit o hem med så!!!

veckodagrna , lunchtid passar topppen!! kunde verkligen inte bli sämre... så s´könt,! nu är ja inne i  de igen! snart ännu mer motiverad!! känndes så skönt på träningen igår, att fått tbx den känslan , att vilja ,orka o kunna!!!

nu så skall ja fortsätta hemma men hörs lite senare...tycker doick ni är dåliga med komentarer! är ju roligare att läsa komentarer då ja ser att ni är ett antal besökare på min blogg dagligen!! o ingen vill lämna en komentar?

pöös på er därute!!! trevlig helg med!!!

Så himla kul!

hade så kul på jobbet idag. gjorde en del saker och har fått sådan bra kontakt med chefen! gillar henne skarpt!!! Känns verkligen som man kommit nära varandra!!!!

så himla skönt skall ni veta!! å ja hoppas ja kommer bli kvar där! hoppas hoppas!!!

ialalfal så dagen idag har gått åt de bättre hållet.. heehhe inte som går dagen ialalfall!!!
jag  gjorde de i dag. jag trtänade... trodde inte tiden skulle räcka... hade typ en 30 min på mig tills de ja skulle hämta tjejerna, tänkte då . vaa de är ingen bortförklaring, 30 min hinner man mycket på!

så ja bytte om o fick 23 min cardio med skid maskinen, tungt var de... lade på ett ordentligt tempo o motstånd! sedan avslutade ja med mage 3*max  och baksida ben 3*max

så skönt.... så nu är de bara hålla kvar i detta.... var alldelles utmärkt att gå vid lunch tid, lite folk på gymmet , o de passar mig toppen!. har ju endast 5 min från jobbet dit med!!.. så skönt! så inga bortförklaringar nu! bara packa väskan o dra sig dit!!!!

Älskar denna för baksidan ben:

Dagens morgonträning

Dagenas morgon träning eller förmiddags kanske ja skall säga bestod av 40 min rask prommis med en sovande Tristai vagnen. ner till Lejondahls sjön och tbx... ca 3 3-5 km... vet ej riktigt men sköna 40 min var det!
Hade tänkt forts mot hästarna som var yttligare 3 km  till fram o
  tbx men då vaknade trista upp av en dore som körde så snabbt! Så då gav vi oss hemmåt... för en lunch....

Men skönt att fått röra sig lite, bättre än inget! HADE TANKE ATT LÖPA  EL INTERVALLER LITE MEN DE ÄR SVÅRT MED TRISTA O TJEEJRNA HEMMA!
 Får bli bättre sen!!!! detta är bättre än inget!!! så får ja se det!
Vet ej om ja hinner med träningen i kväll på gymmet då vi mpåste montera ner gillestugan för att Nadia kommer o hämta den på lördag!!!!

Annars nya tag efter helgen!.. blir en späckad helg med lämning avbarn, bröllop ocjh säkerligen bakfylla!

Härligt gym pass!

Idag blev de av ett kvälls pass med annelie, vi körde igenom nästan hela kroppen utom benen. De får bli en annan gng! vi körde dock hårdare i dag . snabbare o mer  så de kommer kännas imorgon annars är ngt fel!:(

Mycket folk var nere men vi körde de vi ville o skulle! tror de blev en ca 1.5 timme i gymmet- även om ja vet att tiden ej har betydelse! men de kändes bra!!!
Så får se hur dagen blir imorgon!, kanske morgon el ngn slags kondis (/ pw el iuntervaller) hatar om ja skall vara ärlig löpning! då är intervaller de bästa. även om ja tycket intervaller ger mer oxå!"""

men de får vi se imorgn!...
nu skall ja mysa med iza... som är vaken, Tindrao Trista sussar, mannen jobbar!!!!
Men ja skall mysa!!

AVSLUTAR MED ETT MYSIGT KORT!


I torsdags!

jaa de blev en träning för mig! ja åkte till gymmet trots jag kände mig sliten o lat trött o allt där intill. Men ni vet, väl nere på gymmet blir man lätt pigg, motriverad mm

jag hade dock satt på mig fel skor så när ja gick , sprang på bandet fick ja så ont i benhinnorna som ja kan få .. skornas fel! de var mina snygga inneskor, nike mer som fitness skor ej löparskor!:(
MEN  fick mig ialalfall 40 min cardio.. bestående av crossen, bandet!

Sedan blev de en bra tid gymmande genom hela kroppen, lättare vikter med fler reps! måste ju träna upp kroppen med lägre vikter för att få in rörelserna och ej över belasta kroppen, både för min skadas skull och för att ej chockera min kropp! Men de blir succ uppåt med vikterna när ja märker att kroppen pallar de med!

Så hel het denna vecka blev så här:

Mån: gym
Tis:  gym/ 30 min kond
Ons:  prom/intervall/PW (50min)
Tors: gym/40 min kond

Bra vecka för att nyss börjat! Nu i helgen blir de vila... kanske en PW imorogon sedan en ny start på måndag med gym!!!


Gymmet nästa!

Sitter här o väntar på att få pka till gymmet, då de öppnar vid 09... skall köra en genomgång för hela kroppen... även om ja känner mig skit mör överallt. men som mannen min sa, bättre att köra lite än inget!
 och just nu så är de sant! ja får ej sluta då segnar o tröttnar man av när man presci kommit in i de. samt de har nu stängt under helgewn!

SÅ blir hela kroppen sedan lite kondis på det med!!!... får se när ja kommer dit!.. har nyss ätit en macka för ej dimpa oi bs!!!!... hoppas ja ej blir låg! de förstör hela träningen o motivationen mmm!

nu sklll ja röra mig! sorry mina stav fel har lite brottom!! kram så hörs vi snart!

Morgonträning!

idag har jag varit så duktigt tycker jag! Måste få skryta lite ju:)
ja tänkte först inte träna alls. eftersom jag känner mig mör o sånt i kroppen efter två dars träning, ja som ej tränat sedan dec tror jag! så skynda långsamt heter de ju pga ngr orsaker ju!

Så jag tänkte först att ta mig till gymmet o köra lite lättare cardio men så varför ta bilen sitta på ett gym när man har naturen runt huset, sol o allt!
Så jag bytte om, drog på mig löparkläderna ifall ja skulle få infall att löpa. tänkte först en snbb powerwalk.men som vanligt blir ja sugen att ta i lite extrra,, ni vet oss handbolls freake, kan ju inte knata måste springa ,,, gärna efter boll! heeheh!!

SÅ jag drog vidare, började små löpa. lättare steg o korta. så dålig kondis ja har... fick håll direkt!! åt ju en bit macka innan för att ej sjunka i blodsockret!
Sedan så varierade ja mig mellan löp lätt lite  lång intervaller och mest pw...


Så dagens träningen eller morgonens blev
50 min löp /intervaller och PW i soleN!!!!

 får se om tiden räcker till för en kvälls pw.. har nu kommit in i detta! och skönt att få de gjort på morgonen direkt efter att lämnat Trista. man har då hela dagen kvar...
förutom de dar ja kör gym på kvällar då!!!

Nyss drukigt upp min goa protte shake bestående av jordgubbs protein , mjölk och frysta bär med lite sötningsmedel i!!!
mjölken hjälper mig att få upp bs som nyss var nere på 2.9 efter rundan!!!!

ja in action:

Dagens morgonträning!

Idag blev de av igen! jag gav mig av mot gymmet redan på morgonkanten så¨ja skulle iväg. ananrs blir ja sittande hemma!!! måste de ske så gärna på morgonen!!! stgress av att hämta trista ni vet:)

Så jag har nu köpt gymkortet för 6 mån framåt!
Passade då på att köra ett pass. blev bla gym hela kroppen me´st fokus på ben o rumpa!
sedan blev de 30 min cardio... bådå löpning och crossen!!! skönt!

Känner nu mig mör ikroppen efter två dars träning"... så får se hur morgon dagen blir....... har kanske såp träningsverk så de heter duga!
sedan så firar ju jag o mannen  mig 5 år så de blir ngt mysigt på kvällen!
så sorry Annelie måste avboka imorogn!!! vill ju inte göra min man arg:)


1:a gym passet på länge

Jeeeeeehaa jag genomförde de första o tuffaste passet på länge! att bartaens komma iväg är stort steg... de är ju så man  kommer iggn igen! och nu har ja det. bara forts så.

skall ner imorgon o köpa kortet där. tar nog ett kondis pass då eftersom jag kör igen styrka på onsdag!
Idag körde ja o Annelie genom hela kroppen tror ja! Mer fokus på armar blev de!
var rätt många på gymmet när vi kom så man fick vänta lite på maskinerna men de gick!!!

Känndes skit bra... tog i lagom lätt. men vi snackade igenom oss passet med! Men blir så när man ej setts på länge ,men vi gjorde de vi skulle på gymmet... även om vi snackade!
Mern bra där eftersom man vill ej ta i för mycket o sedan skada sig, kan ju lätt bli så när man har haft uppehåll ett bra tag!

Men nu är vi på G igen! jehaaa så underbart de känns!!!!


Träning!

Snart dax att drapå träning! jehaaa. första på väldigt länge.... men hopppas ja orkar! Blir en lätt genonmgångare för kroppeN!... BARA SÅ MAN KOMMER IGNG SÅ!!!

Återkommer ikväll med vad de blev av träningen!

Tidigare inlägg
RSS 2.0