i dag var en sådan kul dag på jobbet. ok att de är kul nästan jämt men dagen i dag gick så snabbt och jag satt bakom datorn från 9-12 utan en paus.... tiden bara flög iväg och de var riktigt kul, dock stel i axlarna efteråt..

satt o uppdaterade om de olika brf som fanns i capitex.  riktigt kul , enkelt och lärorikt! eftersom vi arbetar med de olika brf hela tiden, där får vi infon mm om vad som gäller mm!
orkar ej gå in på de men nu förstår ni lite ialalfl...

sedan så skulle ja träna men som ni läst om i annat inlägg. träning blev de men ej den ja ville! Men de kanske var lika bra. har sådan SJUK TRÄNINGSVÄRK i RUMPAN O BAKSIDA BEN...  jehaaa länge sedan!!!
men ävewn om ja hatar de som älskar ja det!

men synd var har ja en hemsk dag. en hata catta kropp dag... känner mig så uppsvullen o bläää. o ja är de med!
vågen visade +1,5 kg sedan i går! Hur faan går de ihop???? ngn som vet????


men hooppas få bort bde snart. en ännu mer sättsning som gäller nu, ner i kg. minst 4 kg skall bort.... till julen! o ja skall klara det!

men synd att de bara käänns sa<ztt de går uppåt i stl för neråt!
men ja fattar ej, så mycket diff en dag...  kan ju inte vara för att ja tärnade igår... muskler tar tid att byggas, men expo dem eller vätska? ja har ej druckigt så mycket ja borde men:)(((((( bläää...

vill ej ens gå ut.. mår piss. bara gå runt i slappa kläder då man slipper bli påmind:(
sorry men behövde prata av mig!" min blogg mina problem

Bestod av största delen hitta motivation till att ta sig ner till gymmet, men eftesom jag ändå jobbar där så är de ingen orsak till att INTE gå till gymmet!... så ja drog mig vidare o åkte dit!!!.

De blev en timmes  gymmande bestående av:

20 min skidmaskinen
10 min snabb hastighet (nästa jogg) på bandet.
30 min gym.. (mage, rygg och baksida ben)




En svettig och slut Catta:)

Men fasiken så skönt de känns att få de gjort.! Men synd bara att ja efter varje pas önskar ja hade tagit i lite mer!" Ja är en sådan som aldrig alltså aldrig blir nöjd!!!!
Men måste skynda långsamt och ej träna på tunga vikter pga armen , då får ja skylla mig själv om ja får ont dagen efter!! svårt eftesom ja anser att träning med tynga viket är TRÄNING och lätta vikter , ( dvs nästan inga vikter alls=) är för MIG ingen träinig!!!
'
Men så har ja alltid velat ha de.ja gillar TUNGT och jobbigt!!!! THATS LIFE!!!!!!
KANSKE EN ORSAK TILL ATT JA GJORT VÄRNPLIKTEN!!!
jajaja nog om de!!!

ja tränade och har nu de avklarat! jippi... ja är stolt!!!

Skulle igentligen tagit mig till J ute i nacka men ja har ingen ork. sovit dåligt, ont i armen och ingen lust att sätta mig i bilen o ut o åka så långt.. hamnar då i köer på vägen hem o de orkar ja inte nu!!!! skall ju hämta Trista hos dagmamman till 16 tiden.. svärföräldrarna är hos kim syrra som jobbar... de passar deras barn, lilla Emelie har åkt in i gen på akkis med lungorna i gen ( hade nyss lunginfl. o äter den starkaste pc kuren men ändp fick hög feber igår) så nu ligger de inne igen!!:. tänker på er Katta!!!!!:(

Så de blir en lung dag hemma, skall ta mig till gymmet är tänkt o köra ett fett avrinnande pass. Känns bättre de än att ut o gå bara... men kanske gör de med! MÅSTE JUKOMMMA IGNG!!!  min motivation ligger inte på topp just nu om ja säger de så!!..
har iaiiafl börjat registrara min kost på www.matdagboken.se
DÄr ja kan  se hur mycket o vad ja får i mig!

Som igår såg ut så här:

totalt: 1167 kcal

protein: 27.26%    (78g)
Kolisar: 38.02%    (108g)
Fett: 34.72%        (44g)

AN OM DETTA KANSKE KAN KOMENTERA, HUR MINA VÄRDEN SER UT?
JAG SKALL TYDLIGEN ÄTA MAX 2304 KCAL OM DAGEN O FICK I MIG I GÅR 1167 KCAL...

Har jag verkligen blivit! tror ej ja bakat så mycket som ja nu gör!
FICK EN SÅDAN SNÄLL KOMENTAR AV  SVÄRMOR:  att ja var så dukttig med att baka o städa mm... då blir man glad. <3

nu är en sockerkaka i ugnen.



Fast min hällde ja i lite choklad istl!! älskar ju ckockolade!!!:)
 

Nu har jag gått o vägt mig varje vecka för att se om de hjälpoer mig ngt. börjat tänka mer på vad ja stoppar i mig o hur mycket!
kanske ej så bra som ja borde men bättre är de o mer skärpning kommer de bli!!
Men ialalfall så har ja gått ner i vikt.... 0.5 kg i veckan kan man säga det!

första veckan var de -0.1 kg
andra vecka  var de -1.1 kg
och nu denna vecka -0.5 kg

kan de bli bättre... även om ja ej känner de så mycket utan ja känner mig ej så vätskig... så kommer de i slutändan visa resultat!!!!... har dock  3 kg till som jag vill ner tills ja mår bra....
 vet att folk där ute kanske ej tycker ja skall gå ner mer men ja vet vad ja känner o vad får mig att må bra!!!!!

3 kg till får mig att må bra. och då har jag uppnått mitt mål!

Denna detox kur har jag beställt i tablett form och den ligger på uthämtningsstället och väntar på mig!
Imorgon skall ja hämta ut den och köra på till max!

Nu är de detox till tusen som gäller. Få ut allt skit i kroppen ochs satsa på en ny mat  och hälsa.
Enda som kommer kvarstå är mitt morgon kaffe som är a och o..

Info om detoxkuren!

MethodDraine Detox 60 tabletter

naturlig rening för hela kroppen

MethodDraine DETOX är en naturlig rening för hela kroppen. Kombinationen av 10 aktiva örter driver ut gifterna och antioxidanterna i grönt te ger kroppen ett skydd mot fria radikaler.

Innehåll: 60 tabletter 

1 tablett 3 gånger dagligen med ett stort glas vatten före måltid. För att hjälpa utdrivningen av slaggprodukter rekommenderas att man dricker minst 1,5 liter vatten varje dag. Renar hela kroppen inifrån på 20 dagar. Under denna period ges varje enskild ört tid att verka. Rekommenderas inte till gravida och ammande

Innehållsdeklaration
Koncentrerad örtextrakt (81,74%): tamarind (Tamarindus indica 38%), grönt te (Camellia sinensis 9,2%), kronärtskocka (Cynara scolymus 7,6%), björk blad (Betula alba 7,6%), älgört (Spiraea ulmaria 3,8%), maskros rot (Taraxacum officinale 3,8%), fänkål frö (Foeniculum vulgare 3,8%), blåstång (Fucus vesiculosus 3,8%), kardborre rot (Arctium lappa 1,9%), styvmorsviol blom (Viola tricolor 1,9%), Maltodextrin. Tabletthjälpmedel: Mikrokristallinisk cellulosa, stärkelse, talk, magnesiumstearat, kiseldioxid. Överdrag: hydroxypropylmetylcellulosa, hydroxypropylcellulosa. Inget socker tillsatt

Har nu en sådan nojja på morötter som jag skrev innan samt solroskärnor som ja sitter o smaskar på jobbet.. perfa mellis eller snacks att ta för att mätta för stunden eller få bort suget efter annat!

 dessa med barbeque smak är de godaste men även de svåraste att få tag på spec i stor förpakning! Så i dag kom min man he,m med två påsar av större varianten av saltade o rostade solroskärnor!!
sååå ja älskar dem!!! nami nami!!!

MEn dessa är ju betydligare bättre alt än godis o liknande jU!!!!.  MYCKET PROTEIN I!!!

HAr fått ett sådant sug efter morötter.. köpte en påse med minimorötter på willys i går . eller rättare sagt tre st påsar och hela dagen har ja knaprat på mortätter.. och som tess skrev till mig, nötter. Så jag inskaffa mig en påse med solrosfrön , så gött!!!!:. de är ett bra mellis el tar bort mitt sug att få ta en näve o knapra på!

Spec morötterna...  har aldrig gillar motötter så mycket förr men nu!!!! hmmm mumisgt!
Så nu i tåv dagar har jag ätit super bra, nyttigt och ej ggt dåligt! är stolt på detta med!! ja som är en rikgit göttegris ju!!!!!

bara se tillatt hålla detta så skall de gå åt rätt håll!!!!.
se till att äta mellis och ej få bs fall då klarar man suget och svullar ej över!

jag ser till att alltid ha frukt med mig då min mat under dagarna när ja jobbar o ej vill ta lunch är mycket frukt o grönt! som idag , banan, ( vid lågt bs) samt energi och äpple.. morötter samt nötter!!!!

Och en fullkorns macka med skinka från ett vid t-banan innan tandläkarbesöket för att förhindra lågt bs under o efter besöket!

Idag har ja verkligen kommit underfull med att ja måste och menar de måste skärpa mig när de gäller vad jag äter... jag så måste göra det!
Jag känner i kroppen att ja äter för dåligt och fel mat.... ok att vi har som vi har de men de är ingen bortförklaring ,, då går om man bara vill. Man kan även avstå från vissa saker o de måste jag!

Jag blir trött och seg. Slut och mår illa o konstigt på ett skumt sätt! jag vet attt de är för godis , skiten jag äter.
Så nu är de nytänning och nystart som gäller. jag bara måste....... vet att ja sagt de förr men behöver vekligen stöttning då ja lätt faller i gropen igen....

Behöver ej de för att gå ner i vikt för de lyckas ja utmärkt fast ja äter sötsaker... ja gått ner mer än ja trott fast ja trodde ja skulle gå upp men fast är ja ej! de är de som ja må¨ste träna o jobba på!

Men nu är fokus maten, äta regelbundet och nyttigare än tidigare-. Ta en dag i taget för att ej ta på sig för mycket krav ...
Sedan är de bara fokus som gäller!

har nyss fått i mig en bra lunch för att vara mig, mycket för mig. De blev en halv lätt kesella med osötade bär samt en fullkorns fralla med ost och lördagskorv. mums!!!!

har börjat äldska kesella med varma bär till. nyttigt och mättande...
nu skall ja njuta av ledigheten medan Trista sover...

Idag är jag sååå glad, tralalala. näää men glad är jag då jag under typ flera månader ej vågat ställt mig på vågen, och sist jag gjorde det så vägde jag ca 4 kg mer än jag ville....:(

Så i dag elller rättare sagt den sista tiden har ja kännt mig lite smalare, så i morse trots jag vågen, hade dock satt upp en vikt i huvudet som ja var rätt säker på att ja skulle ha vägt, eller ialalfalll varit inärheten av.

Upp på vågen blev de och den visade hela 6 kg mindre än vad min max vikt i huvudet va. snacka om man blir glad:)
åå hooo nu är de bARA ATT UNDNERHÅLLA DEN O TIGHTA TILL SIG FÖR SLAPP ÄR JAG. DE LOVAR JA!
 tänk er att ja med fött tre barn heeheh!!! kommer skylla på de hela livet, ler.....:)

näää tbx igen, jag är glad o de är viktigast,,, ett tilo till så är ja i min sommar vikt ja var när vi gifte oss.
Då mådde ja bra så varför inte må de igen.?
När de sadan är dax för börja träna så blir de högre siffror på vågen men då är de ju en annan sak... Då är de muskler. och de skall ja ha!½!!!!!

Här kommer lite uppdatering av mina matintag jag gjorde denna vecka efter jag startat min diet eller rättare sagt skärpning av kolisar!
Skriver ner allt som sagt  men kanske glömmer ngt eller liknande:

* Frukost:
1/2 fullkorns kuse med svart kaffe

* Mellis:
1 äpple

* Lunch:
Fullkorns havregryns gröt med en matsked sylt.

* Mellis:
1 Äpple eller 1/2 Banan

* MIddag:
Kykling med sallad / Tonfisk sallad.

* kvällsmål:
Knäckebröd , banan eller äpple . beroende Tid och om jag haft känning!

Sedan så har jag inte ätit ngt annat onyttigt eller varken småätit..
Så mitt bs har legat super, Igår låg de på ett snitt varje gng jag kontrolerad bs på 4.9 - 5.1
Samt har minskat min dagliga helhets insulindos med hälften av vad jag tog innan...

Kunde verkligen inte bli bättre.
Har så bra förutsättningar för att klara detta oc de ska ja göra..

    Känner mig smalare och lättare men ingen vägning på ett tag!

Imorgon startar mitt nya liv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jag kommer köra på ett schema med sträng diet... Jag kommer o skalll klara det.  Min man kommer hjälpa mig! De är en bra fördel!


Jag kommer äta tonfisk, kykling, sallad , frukt och massa av protein drinkar samt endast 1 bröd bit om dagen. Kokta grönsaker, wook... har säkert glömt ngt men detta i sin helhet... joo havregrynsgrött till frulle!!!! så klart:)

Så here i come nu jävlar... kommer följa upp o skriva vad o hur jag äter i bloggen . kanske ej varje dag men nästan.
Och kommmer köra på de tills ja når min vikt. och tills jag kommer igng med tränigen seriöst igen.
DÅ måste ja äta mer kolhydrater för att orka.... de vet ju alla:)

Men nu behöver ja ej så mycket kolisar så varför få ett överskott på det då?

 

Jag har rätt så bra koll på mitt kost upplägg men  skulle vilja ha lite utanstående hjälp av mina matvanor!
Så om ni är utbildade el kunnig inom detta så maila el skriv en komentar och hjälp mig!

tänk då oxå¨på att ja är Diabetiker. måste äta efter de. Vill fasta till mig och även gå ner ngt kilo...
SÅ tacksam  för era svar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nu vet jag! ja har kommit på vad jag kan önska mig om jag klarar mig utan godis , glass. kakor mm fram till nyår!
De var mannen min som sade o kom med förslag om detta.

Jo jag får gå en heldag och shoppa kläder till enbart mig för 2000:- . låter som en toppen ide. de skall ja klara för de är en dröm... ej att shoppa utan att få en heldag själv utan barn, jooo shoppa mned så klart utan att ha dåligt samvete!!!!!

Så here i come. skall faaan satsa o klara detta .nu. och de gör jag  så länge ja har ett mål att se fram emot som detta!
hade de varit för 1000:- så var de ej samma sak. men 2000:- är ganska mycket om man vill shoppa. ialalfall tröjor och sånt! skor och byxor har ja så de räcker så why not?










Så sista dagen i dag med godis, lika bra att passa på och äta lite då! heheehhe.)

Snälla folk där ute, hjälp mig att ge mig ett recept på ett nyttigt matbröd som jag kan baka!!!!
jag är ej duktig så de måste vara ngt enkelt... som tom ja kan baka!!!

Så maila el komentera in era recept , ja vill baka.........................

Med pepparkakor och julmust! Finns de ngt goadare! ja bara älskar det!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 och självklart

Har jag gjort i går o idag... fick lågt bs så jag tog de första bästa jhag hade hemma och candy gled ner. Medan jag ändå var på G så tog ja en mars med!!!!

Men imorgon är det en ny vecka och då jävlar, nada candy o skit mer... skall hålla mig o de gör jag. klarade denna vecka galant, utan att ens vara sugen o bra gick de.
vikten var ok med hade nu gått ner mina kg så jag har 1 kg kvar till min målvikt som jag skulle gå ner för att få unna mig en sak som jag o mannen min kom överens om!
ja skulle gå ner de jag ville och han skulle gå upp!!! bra deal!!!!!

Men vikten känns bra. ! kg ner sedan är jag toppad, bara då börja bygga muskler.... de skall jag!!! då kan jag allt gå upp! De har ja o mia bestämt!!! eheheh! bra det:)

Idag efter ja lämnat tjejerna åkte vi till willys o handlade inför veckan, blev en del kesella med tillbehör till så som funlight och  all bran flingor! lite gött måste de vara!
sedan fullkornshavregrynsgröt! med linfrön....
även en massa frukt som äpple , älskar de då de mättar en hel del! och celmentiner ,love it!
bananer får ej glömmas för proteinshaken o känninganra av diabetesen !!!

Så ni ser jag är peppad!!!! nu bara väntas en vecka med små start i träningen i lugnt tempo!
och ett nytt gymkort på sats förmodligen!!! BRA VECKA!!!!!!!